ການດື່ມນ້ຳສະອາດທຸກມື້

ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງໃຫ້ຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ ແລະບໍ່ຄວນຖືວ່າເປັນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ. ກະລຸນາປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນວຸດທິເພື່ອຄໍາແນະນໍາ ແລະການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນ.

ການດື່ມນ້ຳເປັນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ການຢູ່ລອດ, ແຕ່ຄຸນນະພາບຂອງນ້ຳທີ່ເຮົາດື່ມກໍມີຄວາມສຳຄັນບໍ່ໜ້ອຍ. ນ້ຳສະອາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະ ປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ. ການເຮັດໃຫ້ການດື່ມນ້ຳສະອາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນແມ່ນການລົງທຶນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.

ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ

ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ (Hydration) ຢ່າງພຽງພໍແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ (Wellness ແລະ Wellbeing). ນ້ຳມີບົດບາດໃນການຮັກສາປະລິມານເລືອດ, ການຂົນສົ່ງສານອາຫານ ແລະ ອົກຊີເຈນໄປສູ່ຈຸລັງ, ແລະ ການກຳຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດນ້ຳ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ວິນຫົວ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ. ການດື່ມນ້ຳສະອາດຢ່າງພຽງພໍຊ່ວຍໃຫ້ອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຊິ່ງຕ້ອງໃຊ້ນ້ຳເພື່ອຂັບຖ່າຍສິ່ງເສດເຫຼືອ. ການຮັກສາລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ເໝາະສົມແມ່ນພື້ນຖານຂອງການມີສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ນ້ຳຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານ ແລະຄວາມແຂງແຮງແນວໃດ?

ນ້ຳມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ (Energy) ແລະ ຄວາມແຂງແຮງ (Vitality) ຂອງຮ່າງກາຍ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດນ້ຳ, ການເຮັດວຽກຂອງ metabolism ຈະຊ້າລົງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ ແລະ ຂາດແຮງ. ການດື່ມນ້ຳຢ່າງພຽງພໍຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນພະລັງງານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ຳຍັງຊ່ວຍໃນການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ (Exercise) ແລະ ກິດຈະກໍາທາງກາຍະພາບຕ່າງໆ. ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ດີສາມາດປັບປຸງຄວາມທົນທານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຜົນກະທົບຂອງນ້ຳຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ

ການດື່ມນ້ຳສະອາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ທັງສຸຂະພາບທາງກາຍະພາບ (Physical) ແລະ ຈິດໃຈ (Mental). ສໍາລັບສຸຂະພາບທາງກາຍະພາບ, ນ້ຳຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງຂໍ້ຕໍ່, ປົກປ້ອງເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ແລະ ຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ໃນດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ການຂາດນ້ຳພຽງເລັກນ້ອຍກໍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັ້ງສະມາທິ, ຄວາມຈໍາຫຼຸດລົງ, ແລະ ອາລົມປ່ຽນແປງ. ການດື່ມນ້ຳຢ່າງພຽງພໍຈຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາຄວາມຊັດເຈນຂອງຈິດໃຈ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການຄິດວິເຄາະ.

ນ້ຳສະອາດກັບການປ້ອງກັນພະຍາດ ແລະ ການດຳລົງຊີວິດ

ການດື່ມນ້ຳສະອາດເປັນປະຈໍາສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນ (Prevention) ພະຍາດຕ່າງໆ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການດໍາລົງຊີວິດ (Lifestyle) ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນ້ຳຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ການດູດຊຶມສານອາຫານ (Nutrition) ຈາກອາຫານທີ່ເຮົາກິນ (Diet), ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດ. ມັນຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ, ພະຍາດນິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະ ການຕິດເຊື້ອໃນທາງເດີນປັດສະວະ. ການເລືອກດື່ມນ້ຳແທນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານສູງແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ ແລະ ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຮູບແບບການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ.

ການຮັກສາຄວາມສົມດູນ ແລະ ການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບ

ນ້ຳມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາຄວາມສົມດູນ (Balance) ຂອງແຮ່ທາດ ແລະ ເກືອແຮ່ຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ. ຄວາມສົມດູນຂອງ electrolyte ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ລະບົບປະສາດ. ນອກຈາກນີ້, ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ພຽງພໍຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຫຼັບ (Sleep). ການຂາດນ້ຳອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດກ້າມຊີ້ນໃນຕອນກາງຄືນ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບບໍ່ສະບາຍ. ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍຕະຫຼອດມື້, ແຕ່ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປກ່ອນນອນ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເໝາະສົມສໍາລັບການນອນຫຼັບທີ່ສະຫງົບ.

ການດື່ມນ້ຳສະອາດທຸກມື້ແມ່ນຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ນິໄສ, ມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການດູແລສຸຂະພາບຕົນເອງ. ມັນຊ່ວຍໃນທຸກດ້ານຂອງສຸຂະພາບ, ຕັ້ງແຕ່ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຮ່າງກາຍ, ການເພີ່ມພະລັງງານ, ການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ, ການປ້ອງກັນພະຍາດ, ຈົນເຖິງການສົ່ງເສີມການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ການເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານ ແລະ ຄຸນນະພາບຂອງນ້ຳທີ່ເຮົາດື່ມແມ່ນການລົງທຶນທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິຜົນສູງຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມຢູ່ດີກິນດີໂດຍລວມໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.